Confinement – Que faire avec les enfants à la maison pendant une pause coronavirus pour qui sait combien de temps (sans le perdre)


Il y a un peu de chaos et d'anxiété supplémentaires dans de nombreux foyers de l'État. Après que de nombreux districts aient fermé des écoles et prolongé les vacances de printemps la semaine dernière pour empêcher la propagation du nouveau coronavirus, les parents se retrouvent à se demander quoi faire avec leurs enfants – et comment leur parler des perturbations sans précédent provoquées par COVID-19 au Colorado et partout dans le monde.

Et puis il y a les enfants: les adolescents craignent d'être coincés à la maison avec des parents qui travaillent maintenant à la maison ou sans travail. Les jeunes enfants grimpent aux murs. Et d'autres s'inquiètent de ce que l'avenir réserve à leurs parents sans emploi.

«Même pour les parents qui aiment passer du temps avec leurs enfants, vous ne pouvez prendre autant de temps en famille avant de commencer à être stressé», explique Craig A. Knippenberg, un travailleur social agréé qui a fourni des services de conseil aux enfants et aux familles à Metro Denver pour en savoir plus. de 35 ans et auteur de Wired and Connected: Brain-Based Solutions To Assure Your Child's Social and Emotional Success.

«Ça va», dit-il. «Il s'agit d'une expérience parentale à laquelle nous essayons tous de nous adapter. Faites de votre mieux jusqu'à ce que le coronavirus suive son cours. »

Knippenberg recommande généralement aux parents d'essayer d'être cohérents à 80% avec leurs stratégies parentales. Cependant, ce sera l'un de ces moments où vous devrez laisser certaines choses disparaître.

Voici quelques façons dont Knippenberg et d'autres disent que les parents peuvent prendre soin de leur santé mentale et de celle de leurs enfants et survivre à ce qui pourrait être une interruption longue et inattendue:

Ne jetez pas la structure. Knippenberg dit: «Asseyez-vous avec vos enfants et planifiez le déroulement des jours. Fixez des heures spécifiques pour la lecture / les devoirs, les tâches ménagères, le temps libre indépendant, les heures de repas, le temps en famille et l'heure du coucher. Comme tout enseignant, notez-le et affichez le programme. »

Prend du temps pour toi. Tout le monde aura besoin d'un répit en ce moment. Assurez-vous que vos enfants savent que vous planifierez des blocs de temps pour vous et qu'ils auront besoin de se divertir. Cela vous donnera du temps pour les tâches nécessaires et votre propre temps de santé mentale. Ayez-en plusieurs par jour et travaillez à certains moments pour votre propre réflexion sur vous-même, pour vérifier avec d'autres parents et pour faire de l'exercice. Knippenberg recommande de faire savoir aux enfants que déranger votre temps entraînera une perte de privilèges.

Jeu gratuit. Alors que les autorités demandent aux gens de se distancier des autres, sortir est toujours autorisé et encouragé. Le temps extérieur et l'air frais ont d'énormes avantages pour la santé physique et mentale. Bien que les enfants puissent se plaindre de ne pas savoir quoi faire, ils trouveront rapidement quelque chose à explorer ou à créer à l'extérieur, explique Knippenberg. S'il y a de la place dans la maison pour qu'une chambre soit réservée à un jeu libre et débridé, faites-le. Des séances de zoom pour vos enfants et leurs amis sont également disponibles. C'est aussi le moment idéal pour sortir de vieux passe-temps et de puzzles. Cela dit, les playdates ne sont peut-être pas une si bonne idée en ce moment. L'orientation est mitigée, mais il sera important de respecter autant que possible les unités familiales.

Il est normal d'assouplir un peu les règles de l'écran … Knippenberg recommande généralement aux familles d'avoir une limite d'une demi-heure de jeu pendant la semaine scolaire et plusieurs blocs de temps de jeu le week-end. Dans ces circonstances, il dit qu'il respecterait probablement les règles du week-end juste pour vous aider, vous et vos enfants, à survivre. La même chose est vraie avec TV et Netflix. Bien que l'observation excessive soit une alternative intéressante, vous en paierez le prix en fonction de la mauvaise humeur de votre enfant après l'avoir dégagé de ses écrans. Plusieurs blocs d'une heure par jour, c'est mieux que la frénésie.

Sortez tous ces jeux de société à l'ancienne. Regardez la télévision ensemble ou partagez un ou deux jeux électroniques. Ce serait également un bon moment pour regarder de vieilles vidéos de famille. Se connecter avec des moments plus heureux est toujours bon pour notre santé mentale.

Respectez un horaire de sommeil. Bien qu'il puisse être tentant pour vos enfants plus âgés de se lever tard tous les soirs et de dormir tard tous les matins, cela ne sera pas bénéfique pour leur santé physique et mentale. Vous serez également laissé avec des enfants de mauvaise humeur le lendemain. Respectez votre horaire de coucher. N'oubliez pas de ne pas imposer de temps d'écran une heure avant le coucher, recommande Knippenberg.

Restez en contact avec votre communauté. Plutôt que d'être vous-même au téléphone ou sur les réseaux sociaux toute la journée, essayez de programmer des horaires fixes pour vous connecter avec vos amis adultes. Vous pouvez également envisager de mettre en place une communauté d'amis Zoom où vous pouvez avoir un moment désigné pour vous enregistrer les uns avec les autres. Demandez aux grands-parents de faire régulièrement des appels vidéo avec les enfants. Participez à un petit baby-sitting virtuel. Des millions de parents se demandent si les playdates sont acceptables. À l'heure actuelle, la réponse est oui, avec quelques «limites importantes».

Limitez les nouvelles. Pour votre propre santé mentale et la santé mentale de vos enfants, titrez l'apport de nouvelles. Suivre constamment les dernières nouvelles sur les coronavirus ne fera qu'augmenter l'anxiété de toute la famille.

Donnez aux enfants un débouché pour discuter des émotions. La journalisation est un bon moyen pour les adolescents de gérer leurs sentiments en cette période incertaine. Vous pouvez également réserver un temps pour parler en famille de la façon dont tout le monde se sent et comment faire face à l'épidémie. Knippenberg suggère de le faire à table ou après le dîner. Il est important de reconnaître leur anxiété, mais aussi leur perte et leur chagrin à propos des voyages à venir et des programmes scolaires auxquels ils ne participeront pas. Ensuite, passez à votre temps de jeu en famille et à vos routines habituelles.

Adaptez-vous à votre enfant unique. Les recommandations ci-dessus doivent être adaptées à l'âge et à la nature de votre enfant. Les enfants qui luttent avec le contrôle des impulsions auront besoin de plus de structure et de règles que les autres enfants. Les adolescents devront être en contact avec leurs amis sur les réseaux sociaux. Vous devrez également être au courant des adolescents qui seront tentés de se faufiler la nuit pour rencontrer leurs amis.

Avoir une mentalité d'aventure. Dans les bons et les mauvais moments, aidez votre enfant à comprendre que chaque instant de la vie offre des opportunités d'apprendre, de créer et de grandir, dit Knippenberg. Demandez à vos enfants ce dont ils se souviendront de cette expérience. Que vont-ils chérir et que voudraient-ils changer pour les générations futures. Un parent a contacté le CFCP et a dit que sa fille tenait un journal de ce qu'elle faisait et voyait parce que «un jour, cela pourrait être une ressource principale pour nos descendants. C'est un moment dans le temps. »

Assurez-vous que les informations sont adaptées à l'âge. Insistez sur la sécurité des jeunes enfants, les experts en développement de l'enfant Erin et David Walsh écrivent dans un article pour Psychology Today. Expliquez-leur qu'ils sont en sécurité et pris en charge. Pour les enfants plus âgés, au collège et au lycée, respectez les faits et assurez-vous que vous ne partagez pas trop vos propres angoisses avec eux. Traitez vos sentiments principalement avec des personnes âgées. La Harvard Medical School propose des moyens utiles pour parler aux enfants du nouveau coronavirus avec des exemples de questions et réponses et comment parler aux adolescents du nouveau coronavirus, tout comme le Département américain de la Santé et des Services sociaux: Parler avec les enfants: Conseils pour les soignants, Parents et enseignants lors d'épidémies de maladies infectieuses

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