Les 10 meilleures façons d'aider votre bébé à s'endormir


Ne serait-il pas étonnant d'avoir une baguette magique de fée endormie pour agiter votre bébé hurlant / sanglotant / nerveux / généralement peu endormi?

Mais tout d'abord, sur une note sérieuse, rappelez-vous que le réveil pendant la nuit est tout à fait normal pour les jeunes bébés, et vous ne devriez pas ressentir de pression pour essayer de faire dormir votre bébé plus longtemps. Afin de réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), un sommeil plus sûr devrait être la priorité au lieu d'un sommeil plus long. Cela peut être difficile pour les parents épuisés, mais il est d'une importance vitale qu'un sommeil plus sûr soit suivi pour toutes les nuits, jour et nuit.

Maintenant, jusqu'à ce que quelqu'un invente cette baguette magique pour dormir (note aux scientifiques: veuillez en faire une priorité), nous avons quelques moyens éprouvés pour aider à endormir votre bébé afin que tout le monde dans la maison puisse obtenir le repos dont ils ont besoin.

La façon dont vous le faites dépend de l'âge de votre bébé, alors voici 10 conseils pour chaque tranche d'âge:

0-3 MOIS

Leurs besoins de sommeil: certains nouveau-nés peuvent dormir environ 16-17 heures par jour (pas nécessairement la nuit, malheureusement), tombant un peu à environ 15 heures à trois mois, mais certains dorment un peu moins que cela et c'est normal aussi.

Alimentation

Vous continuerez à vous nourrir la nuit jusqu'à au moins 3 à 6 mois, alors essayez de rester calme, acceptez les réveils nocturnes et répondez aux demandes de nourriture de votre bébé rapidement et silencieusement: de cette façon, nous espérons qu'il se rendormira rapidement après et vous aussi. Un bébé qui sait qu'il sera nourri quand il le demandera se sentira en sécurité et sera plus susceptible de se calmer plus tard. C'est un peu dur pour les parents, mais ça ne durera pas éternellement.

Détective

Vous les avez donc nourris et ils ne s’arrangeront toujours pas? Parcourez une liste de contrôle mentale de ce qui pourrait mal se passer: vent / colique? (vous pouvez souvent le voir par le cri aigu, leur visage rouge et leurs jambes dressées) Sont-ils froids ou chauds? Ont-ils besoin d'un changement de couche?


Câlins

Bien sûr, vous voudrez câliner et réconforter votre bébé qui pleure. Certaines nuits, vous ne saurez pas pourquoi ils ne peuvent pas dormir malgré tous vos efforts. Mais essayez toujours de remettre votre bébé dans son panier / lit de bébé Moses quand il est somnolent mais encore éveillé pour qu'il apprenne à s'installer. Continuez à lui caresser la joue si vous en avez besoin.

Essayez emmailloter

Les nouveau-nés peuvent se sentir plus en sécurité lorsqu'ils sont emmaillotés – soit avec un drap ou une couverture légère ou en utilisant un produit acheté en magasin. Cela fait des merveilles pour certains bébés, donc ça vaut le coup.

Caressez leur nez

Cela semble un peu fou, mais un léger mouvement de caresse – vers le bas entre les yeux – peut les détendre et les encourager à fermer les yeux.

Surveillez les bâillements

Les jeunes bébés ne peuvent pas vraiment rester éveillés pendant plus de deux heures: si vous regardez attentivement, vous les verrez bâiller et leurs yeux peuvent se givrer. C'est le moment de les sortir d'un environnement stimulant pour les rendre plus calmes et de les laisser dormir. Si vous manquez les signaux, ils peuvent devenir trop fatigués et sembler hyper-alertes alors qu'en fait ils ont soif de sommeil.

Posez votre bébé sur une mousseline / couverture

Certains bébés détestent être transférés de vos bras chauds lorsqu'ils se nourrissent ou se câlinent dans un panier ou un lit de bébé froid. Pour éviter cela, placez une mousseline ou une couverture sous eux lors de l'alimentation / câlins et mettez-les sous eux lorsque vous les remettez dans le lit: de cette façon, vous avez transféré un peu de chaleur et une partie de votre odeur rassurante.

Trier les nez bouchés

Un bébé qui a un rhume ou qui est congestionné aura d'énormes difficultés à dormir (n'est-ce pas nous tous?) Vous pourriez demander à votre pharmacien des gouttes nasales salines, mais en attendant, essayez de relever légèrement la tête de leur lit soit en mettant quelques livres sous les jambes ou avec une petite serviette enroulée sous le matelas. Ne le montez pas trop haut, sinon votre bébé pourrait glisser.

bruit blanc

Certains parents jurent que mettre la machine à laver, le sèche-linge à tambour ou l'aspirateur près de l'endroit où leur bébé dort les enverra dans le pays du hochement de tête – probablement parce qu'il imite le son swooshy constant de la vie dans l'utérus. S'il semble peu pratique de déplacer le sèche-linge à l'extérieur de sa chambre, vous pouvez également acheter des CD / applications de bruit blanc.

Balancement

Cela fonctionne certainement – dans vos bras ou dans un fauteuil à bascule / gonflable – mais méfiez-vous! Cela pourrait être utile pour ces nuits cauchemardesques où rien ne semble fonctionner, mais il est facile pour un bébé de devenir accro à être bercé pour dormir. Ensuite, ils en ont besoin tous les soirs et soudain, vous avez créé ce que les visiteurs de la santé appellent une «association du sommeil». Idem en les faisant tourner en rond le parking du supermarché à 2h du matin …

3-6 MOIS

Leurs besoins de sommeil: votre bébé obtiendra plus de ses besoins quotidiens de sommeil de 14 à 16 heures la nuit maintenant (doigts croisés). Ils feront probablement trois siestes de jour totalisant environ trois heures.

Alimentation

Vous ferez probablement encore au moins un repas de nuit jusqu'à 6 mois ou plus, mais gardez le silence: pas d'excitation, pas de lumière allumée, pas de jeu. Établissez le moins de contact visuel possible afin qu'ils s'endorment rapidement.

Mettez-les éveillés

S'ils se sont endormis pendant leur alimentation, il est si tentant de les allonger et de sprinter. Mais les visiteurs de santé conseillent de les réveiller légèrement afin qu'ils soient réveillés lorsque vous les couchez. De cette façon, ils savent que vous êtes parti et ne se réveilleront pas dans la panique. Cela signifie également qu'ils apprennent à s'endormir sans vous.

Donnez-leur un jouet / une couette préféré

Quand ils arrivent à 6 mois, alors que vous les couchez dans leur lit, posez une peluche qu'ils aiment à côté d'eux, ou une couverture ou une mousseline qui vous sent (et eux). Cela aide vraiment certains bébés à s'installer.

Attendez avant d'aller chez eux

Si vous savez qu’ils n’ont ni faim ni chaud / froid mais qu’ils ne s’installent pas, attendez quelques minutes avant d’entrer dans la pièce. Pas l'âge – vous ne voulez pas laisser un bébé en détresse, mais essayez d'attendre cinq ou 10 minutes: c'est incroyable à quelle fréquence ils s'installent d'eux-mêmes, et c'est une compétence vraiment importante à apprendre.

Câlins et bascule

Il y aura des nuits où rien ne semble fonctionner à part les câlins et / ou les bercer pour dormir. C'est la vie; tout le monde a ces nuits. Mais essayez de ne pas prendre l'habitude de les bercer ou de les câliner pour dormir – de cette façon, ils s'y attendront et n'apprendront pas à s'installer par eux-mêmes.

Caressant et poussant

Au lieu de cela, si vous avez vérifié l'évidence (faim, couche, température du bébé / de la chambre) et qu'ils ne se stabilisent toujours pas, essayez de vous pencher sur le lit, de les tapoter doucement et de les pousser doucement. Retirez-vous ensuite et recommencez si nécessaire. Laissez des intervalles plus longs entre chaque session jusqu'à ce qu'ils (espérons-le) s'installent.

Sont-ils en train de faire leurs dents?

Certains bébés obtiennent leurs premières dents et quatre ou cinq mois, et ils peuvent provoquer une véritable irritation et un inconfort. Essayez de masser leur visage autour de la mâchoire et sous le menton pour l'apaiser, ou essayez un gel de dentition. Cependant, certains bébés ne se contenteront que d'une tétée.

Essayez un sac de couchage pour bébé

Si votre bébé ne semble pas s’installer et s’extirpe de ses couvertures, un sac de couchage pour bébé peut être une aubaine. Attention à la cote tog.

Essayez un coucher plus tôt

Vous pensez qu'un bébé qui a eu une journée bien remplie et pas beaucoup dormi dormirait comme le bébé proverbial la nuit. Mais ce n'est souvent pas le cas: tout comme nous lorsque nous nous levons trop tard, un bébé peut avoir un «second souffle». Ils deviennent hyper et ne peuvent pas s’installer.

Gardez les choses les mêmes

C'est le moment idéal pour créer quelques habitudes de coucher. Cela signale à votre bébé que l'heure du coucher approche et que c'est presque l'heure du sommeil. Les experts du sommeil disent que cela devrait durer environ une demi-heure – pas plus de 45 minutes – et se dérouler calmement dans la chambre et la salle de bain. N'allez pas dans la salle de jeux ou dans les pièces à vivre au cas où votre bébé penserait qu'il est temps de jouer. Ce que vous faites dépend de vous, mais cela peut inclure: un bain chaud, un changement de couches et des pyjamas, du lait et une histoire.

6-12 MOIS

Leurs besoins de sommeil: votre bébé a besoin d'environ 13 à 15 heures de sommeil par jour, avec environ trois siestes totalisant trois heures à six mois, tombant probablement à deux siestes totalisant 2-2 heures et demie à un an.

Alimentation

Chaque bébé est différent, mais généralement les bébés de plus de six mois peuvent dormir toute la nuit sans nourriture – mais bien sûr, cela ne veut pas dire qu'ils le font! Si vous ne prenez qu'une seule tétée de nuit et que vous pensez que votre bébé pourrait s'en passer, vous pouvez essayer de la porter progressivement avant minuit pour allonger le nombre d'heures de sommeil sans nourriture.

Éveillez votre bébé

Espérons qu'ils seront somnolents et détendus mais éveillés lorsque vous les endormirez. Le problème est que les bébés de cet âge sont généralement brisés par le coucher et s'endorment souvent. Pour éviter cela, essayez de vous nourrir un peu plus tôt et ayez une histoire dernière chose avant de coucher votre bébé.

Balancement

Essayez de ne pas prendre l'habitude de faire dormir votre bébé chaque nuit si vous pouvez l'aider: c'est le moment idéal pour elle d'apprendre à s'endormir sans avoir besoin de vous juste à côté d'eux.

Être cohérent

Une fois que vous avez trié vos 30 à 45 minutes pour le coucher, gardez-les identiques tous les soirs, à une heure similaire également, afin que vous donniez à votre bébé de nombreux indices indiquant qu'il est temps de dormir.

Anxiété de séparation

À partir d’environ 8 mois, les bébés traversent souvent une phase d’anxiété de séparation alors qu’ils se débattent avec le concept que si vous n’êtes pas là, cela signifie que vous êtes parti! Essayez de vous en tenir à ce que vous faites normalement. S'ils ont du mal à s'installer, rentrez toujours car cela les rassurera, mais essayez de ne pas les récupérer. Au lieu de cela, caressez-leur doucement le visage / tapotez-la et dites: «chut, il est temps de dormir. Nuit nuit'. Gardez-le calme, calme et rassurant, augmentant progressivement le temps entre les visites.

Poussées de croissance

Parfois, un bébé qui a abandonné les tétées nocturnes commence soudainement à se réveiller la nuit parce qu'il a une poussée de croissance. De toute évidence, vous allez toujours nourrir un bébé affamé! C'est le bon moment pour penser à donner plus de nourriture solide pendant la journée.

Dentition

Les bébés de cet âge sont dans une zone de dentition majeure: souvent, vous entendrez des experts dire que cela ne devrait pas les réveiller, mais les mamans sauront la vérité! Essayez de masser les gencives rouges avec le bout d'une cuillère en plastique qui a été dans le réfrigérateur, ou utilisez votre doigt (propre).

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Debout dans le lit

Votre bébé apprend probablement les nouvelles compétences passionnantes de s'asseoir et de se lever – mais il ne sait pas très bien comment se recoucher par la suite. Alors, ils se levèrent, se cramponnèrent aux barreaux du lit pour leur vie chère et pleurèrent. Entrez, installez-vous, redescendez rapidement, embrassez-les bonne nuit et reculez rapidement. Continuez à le faire à chaque fois, tout en essayant de rester calme. Rappelez-vous que c'est une courte phase qui passera. Pendant la journée, essayez de jouer à des jeux pour leur apprendre à se lever.

Il est temps de changer de chambre?

Si votre bébé est resté dans votre chambre jusqu'à l'âge de six mois, ce pourrait être le bon moment pour l'installer dans sa propre chambre; il est étonnant de voir combien de fois les adultes peuvent réveiller des bébés plus âgés, même en se retournant au lit.

Les emmener dans ton lit

Si vous ne dormez pas normalement, c'est souvent l'équivalent parental d'appuyer sur le bouton nucléaire! Les experts du sommeil ne le conseilleront jamais, car votre bébé peut s'attendre à entrer dans votre lit à chaque réveil, mais ne vous battez pas si vous le faites occasionnellement. Parfois, c’est une nécessité, si tout le monde dans la maison va se reposer une très mauvaise nuit.