Top 5 des meilleurs réveils simulateur d’aube

Découvrez comment fonctionnent les réveils simulateur d’aube ce qu’il faut rechercher dans une lumière de réveil et les avantages scientifiques pour votre sommeil et votre santé lorsque vous vous réveillez avec une lampe de simulation d’aube.

La malédiction du réveil

Les réveils sont un mal nécessaire. Dans un monde utopique, nous nous réveillons tous naturellement. Mais les trains de banlieue, les horaires de travail et la course à l’école signifient que la plupart d’entre nous comptent sur une alarme pour nous sortir du sommeil tous les matins.

Le problème est que les réveils ne respectent pas nos rythmes biologiques naturels, ils fournissent juste un réveil brutal, que nous soyons en sommeil profond, somnolant légèrement ou au milieu du pays des rêves. Si votre enfant connait également des problèmes de sommeil, vous pouvez consulter notre catégorie « Top Réveil pédagogique pour enfants » qui a aidé plus d’un parent à retrouver un sommeil !

Cela se traduit souvent par cette sensation de «mauvais côté du lit» groggy et léthargique, en particulier les matins d’hiver sombres, quand il y a moins de lumière du jour, et les effets du trouble affectif saisonnier (TAS) peuvent provoquer encore plus de misère.

Si cela vous semble familier, vous pouvez essayer de vous réveiller avec un réveil à lumière progressive – également connu sous le nom d’alarme de lever de soleil.

Qu’est-ce qu’un réveil simulateur d’aube / lumineux ?

Un réveil au lever du soleil (également appelé lumière de réveil ou simulateur d’aube) vous permet de vous réveiller de manière progressive, vous facilitant la journée, au lieu de vous sortir du lit avec une forte alarme sonore.

Les réveils Sunrise simulent le soleil naturel de l’aube avec une lumière progressivement croissante. Parce que notre corps a évolué naturellement au cours de millions d’années pour se réveiller de cette façon, une simulation de l’aube peut être un moyen beaucoup plus naturel et sain de commencer votre matinée qu’une alarme normale.

Vous pouvez vérifier notre guide détaillé sur les alarmes de lever de soleil ci-dessous, mais d’abord, voici nos principales recommandations pour les meilleures alarmes de lever de soleil et lumières de réveil.

Voici notre top 5 des réveils simulateur d’aube en 2020


1) Lampe de réveil Philips HF3520

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Le Philips HF3520 est le réveil n ° 1 le plus vendu sur Amazon.

En tant que premier fabricant mondial de produits et services électriques, Philips est l’acteur dominant sur le marché des lampes de réveil. Le HF3520 est proche de l’extrémité supérieure de leur gamme de lampes de réveil et est le réveil de réveil le plus vendu de Philips, avec près de 4000 avis Amazon.

Il est facile de comprendre pourquoi le HF3520 est si populaire. Il présente un design circulaire frappant, ressemblant à une ampoule géante sur le côté. Le corps de forme conique se rétrécit vers l’arrière où réside le haut-parleur intégré.

Sur le panneau avant, près de l’affichage de l’horloge avant, vous pouvez contrôler les fonctions du menu via commandes capacitives tactiles. Sur le bord supérieur de la lumière, vous avez plusieurs boutons pour allumer la lumière et contrôler la luminosité.

Recherche de pointe

Avec plus de 100 ans d’expérience dans l’industrie de l’éclairage, Philips a consacré beaucoup de réflexion et de recherche pour rendre la simulation de lever de soleil du HF3520 aussi bonne que possible.

La source lumineuse est une lampe LED multicolore avec une intensité maximale de 300 lux (c’est assez brillant!). En mode simulation de lever de soleil, les couleurs se mélangent subtilement et naturellement, en commençant par un rouge foncé, puis en passant progressivement aux tons orange et blanc-jaune à l’approche de votre heure de réveil.

Vous pouvez faire varier la luminosité maximale de 20 niveaux, selon la sensibilité à la lumière du matin.

Vous pouvez également ajuster la durée de la simulation de lever de soleil, de 20 à 40 minutes, selon vos préférences personnelles. Une autre touche intéressante est un capteur de lumière ambiante qui atténuera automatiquement l’affichage de l’horloge en fonction de la luminosité de votre pièce (bien que vous ne puissiez pas l’éteindre complètement).

Lire les avis sur le HF3250

Côté son, le Philips HF3520 ne fait pas trop mal non plus. Il y a plusieurs options pour se réveiller: une radio FM, un choix de 5 sons de la nature – y compris le chant des oiseaux, des sons doux de piano et de bord de mer – ou une tonalité d’alarme simple. Si vous le souhaitez, vous pouvez également choisir de couper complètement les sons et d’utiliser simplement la lumière de réveil comme alarme.

Plus de fonctionnalités

Si l’alarme ne vous fait pas sortir du lit la première fois, il existe une fonction de rappel d’alarme tactile. Appuyez simplement sur le devant de la lumière et l’alarme se déclenchera, vous donnant 9 minutes de sommeil supplémentaires. Si vous souhaitez échelonner vos alarmes ou définir des heures de réveil différentes pour le week-end, le HF3520 dispose de deux alarmes indépendantes.

Enfin, le Philips HF3520 dispose d’un mode de simulation de coucher de soleil, où le son et la lumière s’estompent progressivement pour une manière relaxante de s’endormir.

Dans l’ensemble, le Philips HF3520 est une lumière de réveil solidement construite et bien conçue combinant une simulation de lever / coucher de soleil sophistiquée et esthétique, avec une bonne gamme d’alarmes sonores pour se réveiller.

A noter également

Philips Somneo HF3650

Philips Somneo HF3550 3560
Philips Somneo HF3560 est une nouvelle lampe de réveil avec fonction d’aide au sommeil RelaxBreathe pour vous guider doucement vers le sommeil

Somneo est le dernier ajout à la gamme de réveils à lever de soleil Philips. Somneo est une lampe de luminothérapie et un réveil au lever du soleil avec 7 sons de réveil naturels, une radio FM, un générateur de bruit blanc et un écran intelligent personnalisable.

Ce qui distingue Somneo, c’est sa nouvelle fonction d’aide au sommeil RelaxBreathe qui utilise des programmes de respiration guidée pour vous aider à vous endormir plus rapidement. Une étude a révélé que 79% des utilisateurs de Somneo ont déclaré s’endormir plus facilement avec la fonction RelaxBreathe, après seulement 2 semaines d’utilisation (MetrixLab, HUT sept. 2017, US N = 113).

Lire les avis pour Somneo


2) Réveil Mosche Sunrise

Réveil Mosche Sunrise
Mosche Sunrise Alarm est une lumière de réveil riche en fonctionnalités à un prix avantageux

Le réveil Mosche Sunrise est une lumière de réveil de qualité et d’un bon rapport qualité-prix qui regorge de fonctionnalités et compte plus de 500 avis sur Amazon.

La liste des fonctionnalités comprend un choix de 7 couleurs claires – indigo, violet, bleu, vert, rouge, orange et blanc. Vous pouvez les utiliser comme lampe d’ambiance générale la nuit ou comme lumière de réveil progressive le matin. Il existe 10 paramètres de luminosité réglables.

Vous avez également le choix entre 7 sons de réveil. Il s’agit notamment des sons de la nature – oiseaux, forêt et vagues, ou si vous préférez, vous pouvez utiliser la radio FM intégrée.

Fonctions et instructions du réveil Mosche Sunrise
Caractéristiques du réveil Mosche Sunrise

Sunrise / Sunset Simulation – La lumière de réveil sera allumée de 1% de la luminosité à 100% à l’heure définie pour vous sortir doucement du sommeil profond pour accueillir une journée rafraîchie; Et la fonction Sunset vous guidera vers un sommeil naturel et reposant.

La lampe de réveil Mosche peut être chargée via USB et prend également 3 piles AAA à utiliser comme batterie de secours en cas de panne de courant.

Dans l’ensemble, le Mosche est un polyvalent solide avec une excellente fonctionnalité qui offre un excellent rapport qualité-prix.

Lire les avis pour Mosche


3) Réveil hOmeLabs Sunrise

Réveil Homelabs Sunrise
hOmeLabs sunrise alarm offre une gamme incroyable de fonctionnalités pour environ 59€

Probablement la meilleure alarme de lever de soleil pas cher que vous pouvez acheter est fabriquée par Homelabs. C’est une lumière de réveil populaire et riche en fonctionnalités avec plus de 900 avis sur Amazon, lisez notre test & avis complet sur le produit Homelabs Sunrise

Pour seulement environ 59€, ce réveil simulant un réveil progressif vous facilitera votre routine matinale. Il comprend 6 couleurs vibrantes, une gamme de sons et de nature et des commandes tactiles tactiles faciles à utiliser, ce qui le rend facile à utiliser pour toute personne, y compris dans la chambre de votre enfant.

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Systèmes d’éclairage LED intelligents

Si vous recherchez une lumière de réveil progressive, ces jours-ci, vous n’êtes pas limité à acheter une alarme de lever de soleil au chevet.
Aujourd’hui, les systèmes d’éclairage domestique deviennent de plus en plus sophistiqués car ils tirent parti des plates-formes technologiques «connectées» collectivement appelées IoT ou la internet des objets.

En utilisant Bluetooth et Wifi sans fil, l’IoT vous permet de connecter non seulement votre éclairage domestique, mais aussi le chauffage, les serrures de porte, les réfrigérateurs, même votre grille-pain! Les assistants vocaux comme la voix Alexa d’Amazon ou Google Home peuvent être utilisés pour contrôler et automatiser n’importe quel aspect de votre maison intelligente.

Dans le monde de l’éclairage intelligent, le leader du marché est Philips avec son système d’éclairage sans fil personnel Hue. L’éclairage Hue utilise la technologie LED intelligente pour contrôler et automatiser l’éclairage de votre maison comme vous le souhaitez; vous pouvez même créer une alarme de lever de soleil Hue!



5) Système de sommeil Withings Aura

Système de sommeil Withings Aura
Withings Aura propose des programmes lumineux et sonores avancés pour vous détendre doucement le matin

Parfois décrit comme le «réveil connecté Withings Aura», l’appareil est un système d’alarme intelligent et multifonctionnel conçu pour améliorer votre expérience de sommeil avec sa gamme de programmes sonores et lumineux sophistiqués.

Remarque: Vous pouvez acheter le Withings Aura en tant qu’appareil autonome, ou l’acheter avec le capteur de sommeil sous le matelas en option. Cela transforme votre Aura en un tracker de sommeil sophistiqué au lit qui s’intègre à la plateforme cloud Withings Health. Si vous souhaitez en savoir plus sur les fonctionnalités de suivi du sommeil, veuillez consulter notre examen complet et détaillé de Withings Aura ici.

Un classique du design?

Le Withings Aura est un design saisissant, qui ressemble à un entonnoir de navire. La section inférieure abrite la grille du haut-parleur et l’horloge, tandis que la section conique supérieure est un système d’éclairage LED multicolore intelligemment conçu.

Il n’y a pas de boutons visibles, l’unité entière cache une série de commandes tactiles pour diverses fonctions, y compris allumer et éteindre l’unité, les commandes de volume, et activer et régler les différents programmes d’éclairage.

Avant d’utiliser le Withings Aura, vous devez d’abord configurer l’unité en l’associant à votre connexion Wifi. Vous devez ensuite télécharger l’application Withings Healthmate sur votre téléphone Apple ou Android où vous pouvez configurer l’appareil avec vos différentes préférences.

Une fois la configuration terminée, la plupart des fonctions sont accessibles à partir des commandes tactiles de l’appareil, vous n’avez donc pas à vous fier à l’application pour une utilisation quotidienne.

Programmes son et lumière personnalisés

L’Aura propose une gamme de programmes lumineux et sonores sophistiqués qui incluent plusieurs modes de simulation de lever et coucher de soleil. Vous pouvez définir des alarmes de lever de soleil individuelles pour vous réveiller avec un effet de simulation d’aube multicolore progressive. L’Aura peut également fournir le même effet en marche arrière et fonctionner comme un simulateur de coucher de soleil pour vous aider à vous endormir.

En plus du spectacle de lumière, l’Aura a beaucoup de punch en termes de son et de musique. Il existe plusieurs options pour l’audio. Vous pouvez vous réveiller avec une gamme de sons doux de la nature, ou si vous préférez, vous pouvez utiliser l’une des pistes musicales spécialement commandées qui changent intelligemment de rythme et de tempo lorsque l’alarme de lever du soleil approche de votre heure de réveil.

Si cela ne vous suffit pas, le Withings Aura est également unique en ce sens que vous pouvez vous connecter à Spotify Premium pour vous réveiller avec plus de 20000 stations de radio Internet ou toute liste de lecture Spotify de votre choix.

Dans l’ensemble, le Withings Aura est un système d’alarme extrêmement sophistiqué mais facile à utiliser avec un simulateur de lever de soleil sophistiqué et une gamme d’options sans précédent pour la musique et le son.

À considérer également:

Lumie Bodyclock Active 250 Wake-up Light

Lumie Bodyclock Active 250 Wake-Up Light
Le Bodyclock Active 250 de Lumie, la société qui a inventé la lumière de réveil

Lumie sait une chose ou deux sur les alarmes de lever de soleil. Ils ont inventé la première lampe de réveil au monde il y a plus de 20 ans et ont recherché et conçu des produits de luminothérapie pour les troubles affectifs saisonniers (TAS) et d’autres conditions médicales depuis les années 1990.

Le Bodyclock Active 250 est une offre de milieu de gamme de Lumie, et en plus d’être un simulateur d’aube complet, il offre également une gamme d’options sonores.

Halogène sur LED

Au lieu des lumières LED, la lampe de réveil Active 250 utilise une ampoule halogène à économie d’énergie de 42 W. C’est l’équivalent d’une ampoule domestique standard de 60 W et elle est conçue pour durer environ 2000 heures. Heureusement, les ampoules sont bon marché à remplacer car elles sont largement utilisées dans les luminaires normaux.

Parce que Lumie travaille avec des équipes médicales spécialisées depuis des décennies, l’Active 250 est un produit médical certifié et conforme à la directive EC93 / 42 sur les dispositifs médicaux. Il présente un design semi-circulaire attrayant avec 3 boutons sur le devant pour contrôler toutes les fonctions, y compris le réglage de l’heure.

La durée de la simulation de lever de soleil peut être réglée sur 15, 20, 30, 45, 60 ou 90 minutes. La lumière du lever du soleil se déplace à travers une gamme de couleurs agréables, en commençant par le rouge chaud, jusqu’à l’ambre, le jaune et le blanc à l’heure de réveil que vous avez désignée.

Plus de fonctionnalités

La lumière est entièrement dimmable et vous pouvez également l’utiliser comme lampe de lecture la nuit. Le Lumie Active 250 peut également être utilisé à l’envers comme un simulateur de coucher de soleil nocturne, la lumière passant progressivement au noir lorsque vous vous endormez. L’affichage de l’horloge LCD est également réglable ou si vous le souhaitez, vous pouvez l’éteindre complètement.

Dans le département du son, vous pouvez choisir de vous réveiller avec la radio FM intégrée avec syntonisation numérique ou un choix de 6 sons de la nature, y compris des vagues déferlantes et des chœurs de l’aube. Une autre caractéristique supplémentaire est que le Bodyclock Active 250 est également livré avec un générateur de bruit blanc intégré que vous pouvez utiliser pour vous endormir afin de masquer les sons indésirables qui vous tiennent éveillé.

Dans l’ensemble, le Lumie Active 250 est un choix solide pour une lumière de réveil d’une entreprise avec des décennies d’expérience et de recherche dans la construction d’alarmes de lever de soleil et d’appareils de luminothérapie de qualité.

À considérer également:

Luminothérapie et lumière de réveil Nature Bright Sun Bliss

Nature Bright Sun Bliss Wake Up Light
Le Nature Bright Sun Bliss est un petit appareil de luminothérapie super lumineux portable avec une minuterie de lever du soleil.

Nature Bright aide les gens avec sa gamme de produits de luminothérapie depuis 2001. La SunBliss Portable Light Therapy 2 en 1, comme son nom l’indique, est une petite lampe de luminothérapie puissante qui sert également d’alarme de réveil au lever du soleil.

Luminothérapie et SAD

Étant un appareil de luminothérapie, le Nature Bright SunBliss est évalué à 10 000 lux, ce qui est le niveau de luminosité recommandé pour des conditions telles que les troubles affectifs saisonniers (TAS). Bien qu’extrêmement lumineux, l’appareil dispose d’un système de diffusion LED spécial pour protéger vos yeux.

Il est extrêmement compact et léger, vous pouvez donc facilement le mettre dans votre sac si vous souhaitez bénéficier de la luminothérapie au travail, au collège ou en voyage. Gardez à l’esprit que le Nature Bright Sun Bliss ne peut pas être alimenté par des piles, vous devrez donc trouver une prise secteur pour le brancher.

En mode lever de soleil, vous pouvez placer l’appareil sur votre table de chevet et définir votre heure de réveil préférée. Ensuite, 30 minutes avant cette heure, le Sun Bliss augmentera progressivement sa luminosité jusqu’à ce qu’il atteigne ses 10000 lux à l’heure de votre réveil. Vous pouvez également définir une tonalité d’alarme sonore pour qu’elle se déclenche en même temps, si les lumières vives sont suffisantes pour vous réveiller.

Le Nature Bright Sun Bliss n’offre aucune lumière multicolore, car il est conçu pour la puissance d’éclairage. Mais si vous cherchez un réveil au lever du soleil rentable qui vous offre également la fonctionnalité d’une lampe de luminothérapie de jour, vous devriez certainement le vérifier


Notre guide pour choisir et acheter un réveil Sunrise

Types de réveils sunrise

Les lumières de réveil se présentent sous différentes formes et tailles, mais le principe est le même. Vous définissez votre heure de réveil avant d’aller vous coucher. Ensuite, un certain nombre de minutes avant que votre alarme ne se déclenche, la lumière augmente progressivement jusqu’à ce qu’elle atteigne la luminosité maximale à l’heure de réveil souhaitée.

De nombreux réveils de lever de soleil peuvent également jouer un choix de sons pour accompagner votre lumière de réveil. Cependant, parce que la lumière vous a aidé à vous sortir du sommeil profond, vous pouvez opter pour une piste sonore plus douce pour vous réveiller, plutôt que d’une tonalité d’alarme qui divise l’oreille qui réveillerait normalement les morts.

Un réveil est-il meilleur qu’un réveil normal?

Le problème de l’utilisation d’un réveil traditionnel et d’être surpris de votre sommeil par un bruit fort est qu’il peut entraîner une sensation de vertige ce qui peut vous rendre grincheux, fatigué et peut durer des heures, voire parfois toute la journée.

Ce phénomène est connu sous le nom d’inertie du sommeil et cela se produit parce que vous êtes réveillé lorsque vous êtes dans la phase d’ondes profondes ou lentes de votre cycle de sommeil et c’est ce que vous ressentez lorsque vous dites que vous êtes sorti du mauvais côté du lit le matin.

Vidéo expliquant l’inertie du sommeil

Un réveil au lever du soleil vous permet de vous réveiller chaque matin de manière plus naturelle et progressive, aidant votre horloge biologique à passer naturellement du sommeil profond au sommeil léger, puis à l’éveil.

Cette façon plus naturelle de se réveiller peut aider à prévenir les effets négatifs d’un réveil soudain, qui peut gâcher votre matinée et même votre journée.

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Les réveils sunrise fonctionnent-ils?

Réponse courte… oui.

Les scientifiques ont étudié pour la première fois les effets des simulateurs artificiels de l’aube dans les années 1970 et les ont trouvés efficaces pour contrôler les rythmes circadiens des animaux, même à une luminosité relativement faible.

La lumière est efficace en tant que mécanisme de réveil, car même si vous dormez, la lumière pénètre par les paupières, déclenchant la libération de cortisol et accélérant le cycle de réveil du corps.

Au moment où la lumière de réveil a atteint sa pleine luminosité, le dormeur se réveille généralement de lui-même, sans avoir besoin d’une tonalité d’alarme retentissante ou d’appuyer plusieurs fois sur le bouton de répétition.

Comparé à d’autres types d’exposition à la lumière vive, la lumière du soleil tôt le matin est plus efficace pour déplacer votre horloge biologique vers l’avant et donc

Avantages d’utiliser un réveil Sunrise

En plus d’aider à prévenir l’inertie du sommeil, les lumières de réveil ont de nombreux autres avantages pour votre sommeil et votre bien-être général.

Heureusement, si ni un réveil traditionnel, ni une alarme intelligente ne fonctionne pour vous, il existe une autre option. Au lieu de vous réveiller au son, vous pouvez se réveiller à la lumière.

Voici certains des principaux avantages de l’utilisation d’un réveil au lever du soleil par rapport à un réveil traditionnel:

Avantage 1) Réveillez-vous plus naturellement

Nos corps ont évolué au cours de millions d’années pour se réveiller avec le soleil levant. Nos yeux contiennent des photorécepteurs spéciaux qui utilisent le signal de la lumière du matin pour préparer le bon cocktail d’hormones telles que le cortisol, pour nous préparer pour la journée à venir. Avec un effet de coucher de soleil progressif, votre cerveau peut réagir à la lumière et vous assurer d’être mieux préparé à l’éveil.

Avantage 2) Sortez du lit plus rapidement

Lorsqu’une alarme forte vous réveille d’un sommeil profond, vous pensez peut-être que vous êtes pleinement alerte, mais votre cerveau continue de rattraper son retard.

La sensation brumeuse de l’inertie du sommeil vous ralentit et rend plus difficile la sortie du lit. Avec un réveil au coucher du soleil, le processus de réveil est progressif et donne à votre corps et à votre cerveau l’occasion de se préparer à la transition du sommeil à l’éveil.

Le résultat final étant que vous aurez plus d’énergie et que vous aurez moins de chances de vouloir rouler dessus et d’appuyer sur le bouton de répétition

Avantage 3) Plus facile à se réveiller en hiver et les matins sombres

Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une condition clinique où le manque de lumière du jour peut provoquer une dépression et de nombreux autres troubles de l’humeur.

Mais le «blues hivernal» est un sentiment général que nous avons tous. Quand il fait noir dehors le matin, il est beaucoup plus difficile de sortir du lit.

Il est bien connu que l’exposition à différents niveaux de lumière peut avoir un effet sur notre bien-être psychologique. La luminothérapie est un traitement qui utilise une lampe très lumineuse (généralement au moins 10 000 lux) pour traiter la dépression hivernale (aka SAD).

Cependant, des études ont montré que les dispositifs de simulation de l’aube, utilisant des luminosités beaucoup plus faibles, sont également efficaces pour traiter la dépression hivernale.

Avantage 4) Aide à réguler vos hormones de sommeil et de réveil

Mais quand un réveil nous réveille brutalement au milieu d’un sommeil profond, il perturbe l’équilibre délicat des hormones qui aident à réguler nos cycles de sommeil et d’éveil. Les deux principales hormones affectées sont:

– cortisol : le cortisol remplit également de nombreuses autres fonctions vitales, notamment la réduction de l’inflammation, la régulation de la pression artérielle et le contrôle de notre cycle veille / sommeil. Exposition à la lumière du jour simulée le matin peut aider à augmenter le cortisol le matin en assurant un meilleur équilibre hormonal global.

– mélatonine: cette hormone aide à préparer le corps en vue d’une bonne nuit de sommeil. Certaines personnes utilisent des suppléments de mélatonine, mais des études ont montré qu’une exposition à la lumière tôt le matin peut aider à influencer l’apparition de la mélatonine la nuit en décalant l’horloge biologique.

Caractéristiques à considérer

Il y a beaucoup de considérations à prendre en compte lors du choix d’une lumière de réveil. Voici une liste des fonctionnalités les plus importantes à prendre en compte:

Luminosité

Le facteur le plus important à considérer dans une lumière de réveil est probablement la luminosité maximale de la source lumineuse. Vous pouvez penser que la luminosité de la lumière est similaire au volume d’une tonalité d’alarme. Plus la source lumineuse est lumineuse, plus elle sera efficace pour vous réveiller du sommeil.

Tout comme les ampoules standard varient en luminosité, les sources lumineuses des réveils au lever du soleil varient également. Alors que les ampoules domestiques sont généralement mesurées en termes de puissance (watts ou «W»), les alarmes de lever de soleil sont mesurées en termes d’intensité lumineuse à l’aide d’une unité appelée «lux». Cependant, le lux doit tenir compte de la distance par rapport à la source de lumière, et les fabricants ne citent pas toujours les spécifications complètes, alors prenez-en note lorsque vous regardez autour de vous.

La plupart des alarmes de lever de soleil se situent entre 100 et 300 lux, cependant, les lampes de luminothérapie, souvent utilisées pour traiter les troubles affectifs saisonniers (TAS), alias les «bleus hivernaux», peuvent aller jusqu’à 10 000 lux. D’une manière générale, vous devriez opter pour une lumière aussi brillante que possible.

Température de couleur

Un autre facteur important est la couleur de la source lumineuse de votre alarme de lever de soleil. Les modèles les plus basiques ne comportent qu’une seule couleur, généralement une lumière jaune / blanche, semblable à la lueur d’une ampoule standard. Les modèles haut de gamme présentent des spectres de lumière multicolores qui imitent plus en détail l’effet naturel du lever du soleil, se transformant subtilement du rouge au jaune et au blanc ambrés à l’approche de votre heure de réveil.

Type de source lumineuse

La technologie d’éclairage a considérablement évolué au cours de la dernière décennie ou deux. La plupart des alarmes de lever de soleil modernes se composent désormais de LED basse consommation. L’avantage de l’utilisation des LED est qu’elles ne génèrent pas beaucoup de chaleur et peuvent venir en plusieurs couleurs. L’inconvénient est que les lumières LED ne sont généralement pas de remplacement, bien qu’elles aient tendance à durer longtemps.

La société qui a inventé le simulateur d’aube, Lumie, utilise cependant toujours des ampoules halogènes remplaçables pour bon nombre de ses lumières de réveil. Certaines personnes préfèrent la qualité de l’halogène à la lumière LED, donc cela peut être un facteur de décision important dans votre achat.

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Des sons d’alarme

Encore une fois, c’est une considération très importante. La plupart des gens aiment combiner leur alarme de lever de soleil avec une alarme sonore traditionnelle. Heureusement, la plupart des lumières de réveil ont également une certaine forme de tonalité d’alarme, bien qu’il existe de nombreuses options.

Alors que les simulateurs d’aube les plus basiques ne comportent qu’une alarme sonore de base, des appareils plus sophistiqués peuvent arborer une radio FM pour diffuser votre station préférée, des sons de la nature ou même s’intégrer à Spotify pour choisir parmi une bibliothèque de millions de chansons à choisir pour vous réveiller. .

Minuterie réglable

Si vous souhaitez contrôler la durée de votre «lever de soleil», vous devrez choisir un appareil qui vous donne un contrôle de synchronisation réglable. Alors que certaines lumières de réveil ont une durée fixe (généralement 30 minutes) avant d’atteindre la luminosité maximale, d’autres appareils vous permettent de contrôler la durée, de 15 minutes à une heure. C’est une préférence personnelle, alors assurez-vous de bien choisir.

Caractéristiques du coucher du soleil

De nombreuses lumières de réveil se transforment également en simulateurs de «coucher de soleil». Cela vous permet d’avoir un effet de coucher de soleil s’estompant la nuit pour vous aider à vous détendre. Au lieu d’augmenter progressivement la luminosité, des couleurs chaudes à la lumière blanche brillante, un effet de coucher de soleil commence dans le spectre jaune et s’assombrit progressivement pour compléter l’obscurité, et selon le modèle que vous choisissez, il peut également changer pour un spectre de lumière rouge plus chaud comme ça s’estompe.

Les effets du coucher du soleil sont utiles pour les personnes qui ont du mal à s’endormir et qui préfèrent s’atténuer plus progressivement dans l’obscurité, plutôt que d’éteindre simplement la lumière et de rester éveillé au lit.

Luminothérapie

La luminothérapie est un traitement reconnu pour un éventail de conditions, notamment les troubles affectifs saisonniers (TAS), les troubles de l’humeur et du sommeil, les affections cutanées et les troubles oculaires. De nombreuses personnes utilisent des lampes SAD pendant les mois d’hiver pour compenser le manque de lumière naturelle et elles ont tendance à avoir des intensités lumineuses mesurées en milliers de lux plutôt qu’en centaines.

De nombreuses lampes de luminothérapie font désormais office de lumière de réveil. Si vous recherchez le summum de la luminosité, recherchez un réveil au lever du soleil avec des fonctions de luminothérapie.

Sommaire

Se réveiller à la lumière est un excellent moyen d’augmenter votre énergie le matin et d’aligner votre horloge biologique. Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses options différentes pour les réveils du lever du soleil – appareils autonomes, ampoules intelligentes, lampes de luminothérapie – mais ils peuvent tous atteindre le même objectif final, vous baigner progressivement dans une lumière douce et éviter de vous faire sortir du sommeil.